お手軽

お手軽レシピの紹介!

乳酸菌が入った食品はたくさんあります。
みそやしょうゆなどもその中の一つですから、つまり私たちは何気ない毎日の食事からも乳酸菌は摂っているというわけです。
ただ、できればもっとたくさん食べるようにした方がよいでしょう。
苦手でないのなら、ヨーグルトを毎日食べてみるのもオススメです。

ヨーグルトは、数多くのメーカーから出ています。
皆同じように思うかもしれませんが、そんなことはありません。
味の違いがあるのはもちろん、含まれている乳酸菌の種類にも違いがあります。
そのため自分の体質に合った乳酸菌の種類を摂取しないと、あまり効果は期待できません。

また、いくら体によいからと言って、毎日代わり映えのしない味では飽きてしまうでしょう。
そんな時はちょっと工夫してみるのもよいでしょう。

簡単なのは、ハチミツで甘くしたりオリゴ糖を混ぜてみる方法です。
ハチミツはお砂糖よりも甘みが強いので少量でも甘くヘルシー。
オリゴ糖と一緒に食べれば、更にパワフルに効果的に便秘改善が期待できます。

また、ヨーグルトにバナナや牛乳を入れてミキサーにかけてみても美味しいですよ。
そこにオリーブオイルを少したらしてみてもよいですね。
オリーブオイルも便秘改善にオススメの食品です。
この他にも、お好きなフルーツを混ぜてみたり、きなこを入れてみたり。
トーストしたパンにかけて食べるのも簡単でおいしいですよ。

以上のように普段から食べている食品に含まれている乳酸菌ですが、毎日乳酸菌が含まれている食品を食べるのが難しい方もいると思います。
そんな方には乳酸菌を手軽に摂れるサプリメントの利用がおすすめです。
サプリメントならいつでもどこでも、少し時間が空いた時にささっと飲めるので忙しく働く方でも効率良く乳酸菌を摂っていくことが出来ます。
お値段もお手頃な商品が多くありますので、気になる方は是非サプリメントタイプを試してみてください。